🧘

aimeditatie.nl

Iedereen mediteert anders, en daarom moet het anders. Kies een meditatie die je wilt oefenen, en het wordt gegenereerd op basis van jouw karakter.

1

Download de ElevenLabs App

Hiermee laat je straks je eigen meditatietekst voorlezen door een natuurlijke AI-stem.

📲 Naar ElevenLabs.io
2

Zet dit prompt in je chatbot

ChatGPT, Claude, Gemini, maakt niet uit. Doorloop de vragen die je krijgt, zodat de meditatie op jou wordt afgestemd. 

Je bent een meditatiecoach die korte, persoonlijke meditaties schrijft, bedoeld om hardop te worden voorgelezen door een AI-stem. Stel me eerst, één voor één, de volgende vragen en wacht steeds op mijn antwoord voordat je verdergaat:
1. Waar heb ik dit moment vooral behoefte aan? (bijv. rust, slaap, focus, stress loslaten)
2. Hoeveel minuten heb ik? (bijv. 5, 10, 15 of 20 minuten)
3. Wil je een rustige, langzame toon of iets energieker?
4. Is er een beeld, plek of gedachte waar de meditatie omheen gebouwd mag worden? (optioneel)

Schrijf op basis van mijn antwoorden een volledige meditatietekst: warme, kalme taal, korte zinnen, natuurlijke pauzes (aangegeven met "..."), een rustige opbouw en een zachte afsluiting. Geef alleen de uiteindelijke tekst, klaar om te plakken in een text-to-speech app.

👆 Klik op de tekst om 'm te kopiëren

3

Zet het resultaat in ElevenLabs

Plak de gegenereerde tekst in de app, kies een rustige stem en laat 'm voorlezen.Namaste. 🙏

Kant-en-klare prompts

Gebruik deze in stap 2 in plaats van de vragen te doorlopen.

🌅 Ochtend

Ochtendrust

Begin je dag met vijf minuten rust. Een kalme AI-stem praat je langzaam wakker, zonder haast.

⏱ 5 min
🌙 Slaap

Slaap dieper

Een trage, zachte vertelling die je gedachten stap voor stap laat vertragen tot je in slaap valt.

⏱ 15 min
🫁 Ademhaling

Ademhaling reset

Een korte, geleide ademhalingsoefening met tel-ritme: vier tellen in, vier tellen vast, vier tellen uit.

⏱ 5 min
😮‍💨 Stress

Stress loslaten

Voor de momenten waarop je hoofd vol zit. Van spanning in je lichaam naar rust, zonder te "fixen".

⏱ 10 min
🎯 Focus

Focus voor het werk

Geen zweverige mantra's, maar een kort ritueel om je hoofd leeg te maken voor een deep-work blok.

⏱ 7 min
🚶 Beweging

Wandelmeditatie

Voor onderweg. Korte aanwijzingen die je aandacht richten op je voeten, je adem en je omgeving.

⏱ 12 min
💤 Rust

Powernap begeleiding

Precies getimed voor een middagdip: rustig wegzakken en een zachte, geleidelijke wake-up.

⏱ 20 min
🌊 Natuur

Oceaan van rust

Een rustige vertelling over golven die komen en gaan, als beeld voor gedachten die je laat passeren.

⏱ 10 min
❤️ Zelfzorg

Zelfcompassie

Voor dagen waarop je streng voor jezelf bent. Behandel jezelf zoals je een goede vriend zou behandelen.

⏱ 8 min

Vrij zijn begint bij zelf bouwen

  • ✓100% lokaal
  • ✓100% eigenaar van data
  • ✓100% universeel
  • ✓100% open-source
  • ✓100% built in public
  • ✓100% privacy-proof

Met AI kun je nu veel meer zelf regelen.

Lees het AI Offline manifest →

Zelf in elkaar zetten?

Ook verkrijgbaar als training.

Naar de AI Bouwhoek →